Tai Chi en Qi Kung zijn een onderdeel van Chinese geneeskunde. Tai chi wordt ook wel geschreven als Taiji.
Tai Chi Chuan is een oude Chinese bewegingskunst. Het is oefening die stamt uit de ‘martial arts’ en energiewerk uit de oude Taoïstische kloosters. Het wordt ter de bevordering van de gezondheid beoefend. Sommige mensen zien het als meditatie in beweging. Tai Chi is een vorm die je loopt. Qi kung is een onderdeel van Tai Chi. Iedereen kan in principe Tai Chi beoefenen, zowel jonge als oudere mensen. Tai Chi is een manier om het lichaam en de geest in evenwicht te brengen, het brengt het lichaam en de geest in een rustiger ritme. Het helpt om aanwezig te zijn in je lichaam.
Bij een onrustige geest is Tai Chi en Qi Kung vaak gemakkelijk te beoefenen, dan yoga. Tai Chi duurt enige tijd om aan te leren, Qi Kung oefeningen zijn wat makkelijker aan te leren.
Wanneer Tai Chi met enige regelmaat beoefend wordt, gaat men geleidelijk de positieve effecten ervaren in zowel de geest als het lichaam:
- betere balans en meer flexibiliteit
- rechtere lichaamshouding
- de voetboog wordt sterker
- betere alignment
- aarding van het lichaam
- een langzame en diepe ademhaling
- de lymfe circulatie wordt verbeterd
- meer lichaamsbewustzijn
- meer ontspanning wordt ervaren
- vitaliteit neemt toe
- de geest wordt rustiger, het zorgt voor een scherpere focus en betere concentratie
Harvard Medical School geeft een lijst met ziektes waar Tai Chi bij kan helpen:
- valpreventie van ouderen
- vermindering van knie en enkel pijn
- het psychisch welzijn en de slaapkwaliteit
- stress klachten
- verbeterd de bloed circulatie, heeft effect op hoge bloeddruk
- Osteoporose: handhaving van de botdichtheid bij post-menopausale vrouwen
- COPD: Tai Chi zorgt voor een betere ademeffectiviteit
- het verbeteren van de cognitieve functies bij kanker patienten. Bovendien vergroot het regelmatig beoefenen van Tai chi de fysieke en het psychische welzijn bij deze groep
Naast dat Tai Chi beoefening veel voordelen heeft, is het prettig om te doen. Inzichten en oefeningen uit de Tai Chi gebruikt Esther bij haar behandelingen. Ze gebruikt het ook om zelf haar gezondheid te bevorderen.